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不眠症 治すには [美容・健康]

不眠症を治すには、ポイントがあるんだそうです。

そんなポイントを、テレビで解説してくれていたので・・・


先生は、菅原洋平さんっていう方で、「睡眠の法則」を書いた方。


・夜中に目が覚めても、時計を見ない

夜中に目が覚めると、「今、何時?」って、確かめるのが普通だと思っていました。

だいたい、みなさん、そうしているのではないでしょうか。

ところが、その時計を見て、時間を確かめるっていう行為が、いけないんだそうです。



先生が、おっしゃるには、

「夜中に目を覚ましてしまったときに、時計を見て、時間を確認してしまうと、

それを見て確認したことで、脳がその時計を見た時間に起きるものだと、認識してしまう」んだそうです。

そのため「その時間に、起きるように脳が働いてしまう」んだそうです。

それが、習慣化いしてしまうと・・・「不眠症」っていうことに。

脳って、自分の頭の中にあるものなのに、自分の思うようには、ならないものなんですね。

不思議ですよね。



・昼間に眠くなりそうなときは、座ったままで、1分間、目を閉じるといいんだそうです。

たった1分間で、いいの?って思ってしまいがちですが・・・

先生いわく「たった1分間、目を閉じるだけで、脳は休息をとることができる」んだそうです。

それだけで、リフレッシュができるのなら、やってみる価値は、ありそうですね。


メカニズムとしては、人間は、起きてから、だいたい8時間後に、眠くなるように、セットされているものなんだそうです。

そこで、その8時間になる前の、2時間前に、この1分間目を閉じる行為をするのが、ベストタイミングなんだそうです。

(確か、その理由は、おっしゃっていなかったような・・・)

これで、その後のお仕事などの効率が、上がるのなら、とても簡単なことですね。






・夕方に、軽い運動などをして、一度体温を上げておくと、寝つきが良くなるんだそうです。

眠気っていうのは、体温と深い関係があるんだそうです。

ここでいう体温は、体温計で測るような体の表面の温度ではなく、

内臓の体温のことで、「深部体温」と呼ばれる温度のことなんだそうです。


夕方から、夜にかけて、この深部体温は、下がっていくものなんだそうです。

この深部体温の「ピーク時と、夜の体温の温度差が大きいほど」、寝つきが良くなるものなんだそうです。


ということで、夕方に、軽い運動などで、深部体温を、一度上げておいて、

夜の深部体温との温度差を、大きくすることで、

おのずと、寝つきが良くなるものなんだそうです。




・夜、お風呂に入るときは、お風呂場の電気を消して入る。

お風呂に入っているときには、

照明が、近くにあることが多いので、

その近くからの強い光のせいで、脳が覚醒してしまうものなんだそうです。


眠たくなるホルモンと呼ばれているメラニンが、関係しているんだそうです。

このメラニンは、「強い光を感じると、減少してしまって、脳が目覚めてしまう」ことになるんだそうです。

そのため、お風呂場の照明は消して、お風呂に入るのが、いいんだそうです。

ただ、近くの強い光を抑制することが、目的なので、

脱衣場などの明かりをつけておけば、不便なく、入ることができるんだそうです。



眠りって、脳の働きや、ホルモンの働きが関係しているものなんですね。

それにしても、不思議ですね。






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尿路感染症と肺炎 [美容・健康]

先日来、母親、いろいろとあって。

先々週などは、2日続けて、救急車。

2日続けてっていうところが、ミソですよね。


40度近い高熱が出て、体が震えて、救急搬送。

搬送先の病院では、「尿路感染症」で、処置はしたので、帰ってください。

その次の日、また、同じように高熱が出て、救急車。

1日目とは、違う病院で、今度は「肺炎」。

1週間分の薬を処方してもらって、帰って・・・


2日間の間に、「尿路感染症」と「肺炎」って・・・

お医者さんの見立てって、こうも変わるもの?
それとも、どっちも、合っているのか?

どちらにしても、高熱を下げるしか対処の方法がないところが、
高齢者の母親としては、つらいところ。

いまのところは、落ち着いてくれているのですが。
いつまた、再発するかと、ちょっとハラハラ。


施設に入ってくれているので、少しは、落ち着いていられますが・・・

もしも、施設がなかったらと、思うと、本当にぞっとします。



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お風呂のカビを取る方法 [ライフスタイル]

お風呂のカビを取る方法っていうのを、テレビで紹介してました。

ちょっと、驚きの方法だったので・・・

普通は、カビ取り剤とかを、吹きかけたりして、
カビ退治をするものって、思っていたのですが。

なんと、そのテレビ番組では、
「50度の温度に設定したシャワーを、90秒間、カビに当てる」っていう方法だったんですね。

で、「50度の温度に当たると、カビは、死滅するものなんだそうです。」

90秒間当てることで、完全に死滅させることができるらしいんですね。

でも、その死滅したはずのカビって、死んでいても、黒く残ってしまうものなんだそうです。

そこで、漂白剤入りのカビ取り剤で、カビの死骸を漂白すると、きれいさっぱりっていうことになるんだそうです。


この後が、また、すごいんですね。

後は、この状態を維持するには?っていうことなんですが、
週に1度、50度のお湯をかけることで、新しく入ってきたカビ菌を退治することができるんだそうです。

ただし、今回からは、50度のお湯を「5秒間」かけるだけで、大丈夫なんだそうです。

っていうことは、一度、きっちり、「90秒間」かけて、死滅させておけば、その後は、「5秒間」だけでいいっていうことに。

5秒間なら、できそう♪

※最後に、きちんと、50度設定を、いつもの適温の設定温度に、戻しておくことが大事。
そのままにしてしまうと、今度は、カビでなくて、人間が・・・



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熟年初婚 [ライフスタイル]

熟年初婚っていう言葉ができた?

あの阿川佐和子さんのご結婚から・・・なんでしょうね。

テレビで放送してました。

あさチャンだったか。


ある新婚ホヤホヤのご夫婦。

旦那さんが50歳ぐらい。

奥さんは、ちょっと年下ぐらい。

カメラの前で、なんとなくスキンシップ。

手をつないだり、

夫の背中をさすったり。

中の良さそうな雰囲気が、伝わってきました。


ああいう感じになれるんなら、いいのかなって、思いました。

お互いが初婚だからっていうこともあるのかも、知れないですね。

あのご夫婦は、よきパートナーを得られたなって。

うらやましいなって、思いました。



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タグ:熟年 初婚
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平安北道亀城 [社会]

平安北道亀城(ピョンアンブクトクソン)っていうところで、不穏な動き。

弾道ミサイルを発射するかも(したかも)っていうことらしいです。

韓国に新たな大統領が生まれたのにも関わらずっていうことになると・・・

面倒なことにならなければいいのですが。

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